夏季养生法


立夏,二十四节气之一。每年5月6日前后太阳到达黄经45。时,我国习惯作为夏季开始的节气。夏季是从立夏开始,经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋的前一天为止。《月令七十二候集解》:“夏,假也,物至此时皆假大也”。这时农作物生长渐旺,田间管理日渐繁忙。
夏季艳阳普照,地热蒸腾,天地之气交合。正是万物繁荣,群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《内经·素问》指出:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至重病”。夏天三个月,是万物茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,天地之气,相互交泰,一切植物开花结果。人们应该适应夏气候的调养,使机体积蓄充足的阳气,提高体内抗病能力,为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡,早些起床,不要厌恶夏天炎热。迎着初升的太阳进行户外锻炼,一方面可以使体内的废物得到及时的排泄,吸入新鲜的空气,促进体内的新陈代谢;另一方面在强筋骨的同时,还可以得到充足的日光浴。此外,在精神上切忌急躁发怒,终日应保持乐观向上的情绪,象万物一样既旺盛又坚实,这就是适应夏天养长之道。如果违背了这种养长之道,就要损伤心气,到了秋天,容易发生咳症。也就是说削弱了适应秋天的能力,所以说“奉收者少”。到了冬天阴寒季节更难以适应,则可重复发病。

夏令酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入,造成痊夏、中暑。我国北方自6月末至7月初,即序属盛夏,进入了赤日炎炎火热季节。气温、气压和温度的改变,因此易造成疰夏、中暑。

疰夏主要表现为胸闷,胃纳欠佳,四肢无力,精神萎靡,大便稀薄,微热嗜睡,汗多和日渐消瘦。痊夏主要反映胃肠消化吸收功能减退,所以,减食量、少油腻,减轻胃肠负担,以保护正常生理功能,是预防痊夏的主环节。

中暑大多因较长时间的日光曝晒或高温下而引起的。据研究,中暑的发生除与气温、温度以及健康水平有关外,还与体内的水分、电解质平衡状态有重要关系。为防止中暑的发生,除应采取室内通风、降温、遮阳等措施外,更应注意保持体内的水分和电解质平衡。要随汗出多少,补充水分和无机盐类。诸如西瓜、各种果汁,除能“消烦止渴”、“解暑热”外,还含有大量的维生素、丰富的矿物质和钾盐,有利尿清热作用;绿豆汤、赤小豆汤是民间简便易行的消暑饮料,有清热解毒利水的作用;茶叶中含有丰富的无机盐、维生素、茶碱、糖类、有机酸等,不但能提神开胃,而且还有促进汗腺分泌,调节人体散热功能。最为简易的方法是白开水中加少量食盐(1%。)饮用,既解渴、补充水分。又能补充从汗中丢失的电解质,还可以提高胃酸浓度,改善消化机能;有高血压、心脏病、肾炎等患者慎用或禁用。

盛夏季节,昼长夜短。多数人在此季节,由于气候闷热难以入睡,清晨又醒得较早。从晨起活动至午餐后已历时6—7个小时,因而午睡1—2小时,对于健康是极有益的,特别是中、老年人尤应注意。

对患有高血压或其他心血管等慢性病的中、老年入,更应安排好他们的暑季生活。室内温度、湿度的相对稳定,对避免疾病的发作或恶化具有重要意义。统计学资料表明,在大雷雨、闷热天气,常是心血管病的好发时间。因而应组织他们经常去公园树荫下乘凉,既可调剂生活、防止中暑,又可呼吸新鲜空气,有利于健康。此外,对一些卧床不起的病人,除上述措施外,还要经常协助他们活动肢体,经常用温水擦澡,用70%酒精擦皮肤,以防止褥疮的形成。

夏季是肠道传染病流行的季节,把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施。剩饭剩菜要回锅加热,对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭,宁弃勿食。经常使用的炊具、饭具、茶具等,要经常消毒,并保管卫生。暑夏饮食安排应讲科学,尽量不使饭菜过剩。适当吃些大蒜,喝些柠檬汁,桔子汁等饮料,对预防肠道感染有一定的预防作用。老年入、小儿体质不如青、壮年强壮,对于过热过冷刺激反应较大,所以冷饮之类不可过贪。

此外,应消灭苍蝇、蚊虫,并做好防护措施。一则可以减各种传染病的传播,二则可防止皮肤感染及皮肤过敏反应。特别是患糖尿病的患者,一旦发生皮肤感染,常常会引起严重后果。

秋季养生法

秋季从立秋开始,经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬的前一天为止。

秋三月万物成熟,草木萧条,四季由阳转阴,此季节怎样生呢?《内经、素问》指出:“秋三月,此谓容平,天气以急:—气以明,早卧早起,与鸡惧兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之也。逆之则伤肺,冬为餮渠,奉藏者少”。秋风劲急,地气清肃万物色变,人们应早睡早起,以避免肃杀之气对人体产生不良响。养生者思想意识要清静、安宁,神气渐收,以适应秋季寒之气候,不让意志外驰,保持肺气清静,这就是调养秋收之气道理。如果违反这个道理,就会损伤肺气,到了冬天发生顽固小化的泄泻,使人体适应冬季潜藏之的能力降低。

秋季是夏转冬的过渡季节,由凉而渐寒,就是说秋天阳气始下降,所以说“天气以急”。一般说来,人的阳气不足,就以借助夏天阳热之气以温养阳气、阴精不足的人也可借助秋冬收藏之气以涵养阴精。秋虽凉而寒将至,衣被要逐渐添加,不可一下加得过多,俗话说:“春捂秋冻”。

常言道:“出门须防三、九月”,因为北方的九月凄风苦雨,冷空气势力日渐增强,容易使用使人感冒,这不仅仅指出门人而言,在家的人也诮注意不可着凉。“若要安逸,勤脱勤着”,特别是老年人代谢低,循环差,既怕冷,又怕热,对于气候变化很敏感,应及时增减衣被。老人的手脚等末梢循环差而易冷,所以更应注意保暖。所谓“不治已病治未病”重在预防,病而服药,不如随时调摄,使阴平阳秘,身体安康。

有的年分秋应凉而反热,这就是所谓至而不及的气候反常现象,对此尤宜加倍谨慎,避免感受瘟疫。老人尤不可自传身体强健而不顺及天气变化。所谓“顺则和,从之则苛疾不起,违则逆,逆之则灾害生”就是这个道理。

秋季天高气爽,气候干燥。燥是秋天的主气,应“防秋燥”。秋燥之气有温、凉之分,如久晴无雨,秋阳暴烈,这属温燥性质;秋深初凉,西风肃杀,这属凉燥性质。无论温、凉,总是以皮肤干燥,体液缺乏为其特征。因此,老人秋天应该以少洗澡为宜,以避免皮肤干燥,而发生瘙库证。由于秋天秋高气爽,气候干燥,所以容易发生咳嗽或干咳无痰,口舌干燥等症,最好吃些雪梨,鸭梨,生食能清火,蒸熟能滋阴,有条件的不妨吃些秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺之品,对于防燥均有益处。

秋季瓜果大量上市,要特别注意“秋瓜坏肚”。立秋之后不论是西瓜还是香瓜,菜瓜都不能您意多吃,否则会损伤脾胃的阳气。一般说来,各种水果有益于健康,如苹果含有多种维生素(A、B、C等),含有多量的钾,对于心血管患者有益,而且有止泻作用。香蕉含有多种维生素,其中维生素P有利于血管壁的弹性,维生E能增加细胞的分裂次数,所以对健康有益。香蕉还有止咳、润肠、降压作用。菠萝有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益,对治疗支气管炎也有功效。柑桔有镇咳、调肺、健胃的作用。柿子能清热、去烦、生津、润肺化痰、涩肠止泻和降压作用等。梨可润肺、消痰止咳、治便秘。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。但是水果除少数(如龙眼、葡萄、荔枝等)外,其性味均偏于寒凉,食用应该适量,不可您意纵腹,以免伤害脾胃阳气。

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巫祯来先生序:

易学之宗旨,即“生生之谓易”也。呵护生命,关爱生命,追求人类之幸福生活,是中国古董老的易学的伟大精神。一阴一阳谓之道,负阴抱阳,始得生生。在易学的旗帜下,中国人民发展了独特的东方天文学、地理学、预测学、中医学、数学、化学、物理学、文学、哲学,也发展了中国古代性科学——房中术。可以说,中国古代房中术是易学的一部分,要全面理解房中术,必须具备扎实的易学基础和中医知识。

中国古代房中养身秘方
素女经
天地阴阳交欢大乐赋
古人房事深浅论
房中术概述
六字延生诀
张景岳易学养生思想
夏秋养生法
试谈择时受孕与人口优生

《中国古代房中术》

前言
第01节 房中术释义

第02节 中国古代秘传房中术
第03节 采阴补阳
第04节 采阳补阴
第05节 采三峰大药
第06节 比甲功夫
第07节 窄阴方
第08节 道士的房中手术
第09节 阴阳的修炼之术
第10节 古代性观念和房中术
第11节 性前嬉
第12节 素女经
第13节 欲不可绝
第14节 欲不可早
第15节 欲不可强
第16节 欲不可纵
第17节 欲有所避
第18节 性事法则
第19节 动得其宜 先肾后心
第20节 先戏而乐 神和意感
第21节 男候四至 女候五征
第22节 听音察形 缱绻情深
第23节 善用八益 避免七损
第24节 动而少泄 固精养生
第25节 巫术为主医术为辅,社会学家谈房中术
第26节 以历史眼光看房中术
第27节 古代房中术纵论
第28节 “采阴补阳”与女性的客体化

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